暖身運動最主要目的就是為了要讓身體暖和起來，因為暖身運
動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處於暖和的狀態，如此一
來就可以減少運動中可能發生的運動傷害，也可以讓運動的表
現更好。 暖身運動是比較緩和的運動，不但可以慢慢的提高身體的溫度
，並且讓心跳緩緩增加，而不是一下子就做劇烈的運動，讓心
臟一下子就增加許多負擔。專業的健身教練建議，最好以能慢
步走、慢跑、柔軟體操、踩腳踏車、原地踏步或走滑步機等方
式暖身，每次暖身運動最好能視個人體能不同，持續３到１０
分鐘。 通常剛開始運動的人，由於體能比較差，應慢慢地從較簡單、
較輕鬆的暖身運動開始做起，等到運動了一陣子，體能進階到
更佳的程度，再漸漸增加暖身運動的強度、困難度和時間。我
們的呼吸、新陳代謝、肌肉與骨骼的運動、神經及循環系統都
會幫助生理調節。而運動，特別是暖身運動可以幫助生理調節
，且，可以減少一些可能在運動中或激烈活動中發生的心血
管不正常突發狀況，讓你可以運動的更享受、更安全，這也就
是暖身運動給運動者的最大回饋。
文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105041803157 |
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