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其實運動完不見得要吃代餐包啊

 　如果運動的主要目的是減肥，飯前1小時運動是減肥的最佳時機。因為如果在飯後運動，攝入體內的大量脂肪酸已經進入脂肪細胞，即使劇烈運動也無法使其釋出，但如果是在飯前空腹運動，那麼脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果就會比較好。另外，睡前運動可以加速減肥，因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。
 
 
 　此外，有的人吃了不對味的東西，運動時容易引起胃痛，或者渾身乏力。想知道哪些食品不適合自己，只需每天記下所吃的東西及運動時的感覺，不久就可以找到答案。此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用，不僅能幫助消耗更多的熱量，當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品，自然抑制你的飢餓感及食慾，如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行，那將會得到最佳的減重成果。
 
 除了上面所說的，另外身體情況與環境情況一樣時，早上、中午、晚上的運動訓練的效果，幾乎是一樣的。不過，我們的身體情況與環境情況，不可能一天都一樣，因此，運動時的努力程度，不見得是一樣，以至於效果不見得都會一樣。例如：中午室外溫度高，人容易疲勞，訓練的份量打折扣，效果可能稍差。晚上可能光線不好，運動變緩，效果也可能會打折扣。如有室內的運動設施，環境既經控制，效果會比較一致。
 
 不過此時，人身體的情況還是會影響訓練效果。一般說來，人心情快樂、精神飽滿，運動效果會好；身心如果疲憊、心情不佳，訓練效果不會理想。一般說來，只要身體與環境讓人覺得不錯的話，一天當中運動的時間的早晚的影響是不大的。

吃飯與運動的時間如何搭配對身體最好？其實，許多說法都不太一致。我們吃完飯，食物進入胃裡，消化器官會有許多血液聚集，以消化我們吃下去的食物。同樣的，當我們運動時，肌肉與骨骼也需要血液。因此，如果我們一吃完飯就馬運動，血液的分布就會發生衝突，影響我們的身體健康。
 
 　但是，如果空著肚子運動，也許將因血糖降得太低而感到昏眩，因此，究竟要在哪個時點作運動呢？一般而言，最好是「因食而異」，如果只是隨便填了填肚子，那你幾乎可以立即開始運動了，但如果吃了一頓豐盛的午餐，那最好等上兩個小時，再開始運動也不遲。
 
 　還一種是，建議飯後休息40－60分鐘左右再做運動，運動後至少休息30分鐘再吃飯。或者說，吃飯前、後二小時運動都可以。
 
 
 　一般會建議在晚餐飯前或一大早做運動，避免飯後運動。飯前運動要比飯後運動好，也可以根據自己的運動時間，來安排飲食：
 
 
 一、一大清早運動：只需吃點水果，或喝少量的果汁，就可以上路了。
 
 二、上午運動：一頓富含碳水化合物的早餐，對你再合適不過。
 
 三、午飯前運動：最好先吃點清淡的東西墊肚子，運動完，隔些時間，再吃一頓富含碳水化合物和蛋白質的午餐。
 
 四、下午三時前運動：一般不需要吃東西。
 
 五、晚飯前運動：則與午餐前一樣，最好吃點東西。避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心。
 
 六、晚飯後運動：只要控制好時間間隔就行了。