這種問題還蠻正常的,因為我剛脫離那段壓力大、失眠的日子~
1.要注意茶、咖啡這種會提神的東西,最好不要碰
 像咖啡你下午喝,有時候到半夜還睡不著
 如果你本身對這種東西免疫,還是不要碰
 我本身是那種狂罐咖啡還是可以呼呼大睡的人,
 可是有一陣子壓力較大的時候,連喝一杯茶都可一讓我整個睡不著到天亮
 喝這種東西,即使感到疲倦、想睡,但是眼睛都還是照樣給你睜得大大的...。

2.如果睡不著可以試試看腹式呼吸,
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起 吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

正確的腹式呼吸法為:
開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。
然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。
吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。
參考資料:
http://www.tbetter.com.tw/abdominalrespiration.htm 


3.真的再睡不著就,就把自己的最討厭的科目拿出來看吧~
反正都快國三了,與其在那邊翻來覆去不如把那些時間拿來看書吧~


文章出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1011071305043
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