close
減肥的話
我自己是遵守以下小秘訣的唷～
早睡早起，精神好多喝白開水，一天至少2000mL餐餐要正常吃，不可節食喔~ 七八分飽就可以啦
零食、點心千萬碰不得，尤其是宵夜一定要禁重口味飲食習慣要改為清淡點過油、過鹹、過甜、過辣都要避免喔不愛喝水就喝無糖茶類吧運動要多多戶外可以慢跑步((2.5km))
競走((0.8km休息一次))
折返跑((60m距離))
室內可以多爬爬樓梯((20趟))
輔助食品是我的小幫手餐前兩顆活力纖錠
餐後一顆草本超纖膠囊
睡前兩包優纖素
http://twurl.ca/rTju
餓時可以吃水果，蕃茄、芭樂、蓮霧都是熱量低的水果唷
也可以吃7-11低熱量關東煮，但不可喝湯，吃的時候可以先過水
就是這樣子讓我瘦下１３公斤的
分享給你啦
本文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511071902530
全站熱搜
留言列表
