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運動完後，許多人總是習慣飲用運動飲料，以補充體內流失的電解質。但運動飲料並非只要有運動、流汗就可以補充，還需視運動的激烈程度而定。另外，如果平常沒事飲用過多的運動飲料，小心身體會出狀況！

　　劇烈運動後身體會流失大量的水份，水份藉由汗液排出，而汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間運動時，大量的電解質會隨汗液從身體流失，這時便要補充適當的電解質。

　　馬拉松好手林義傑表示，運動飲料分為運動前、運動中，或者運動後飲用，而國內販售的運動飲料是在運動後飲用。從事一般運動，如之前教育部推展的「體適能三三三計劃」＜註一＞，便不需要補充運動飲料。運動飲料適合在持續一個小時以上的運動後飲用，飲用時可以用等量的水加入，以稀釋糖分。

　　家醫科黃榮輝醫師說：「運動完後飲用運動飲料可以補充水分、電解質、醣分，但切記不要直接喝冰的，因為那樣會刺激呼吸及消化系統。」

　　如果運動後沒有運動飲料可以飲用，用鹽水也能補充體內流失的物質，而鹽水的調配方式為鹽與水比例各0.9公克、100c.c。家醫科蕭閔誌醫生表示，運動後體內流失最多的物質是氯化鈉，而鹽水主要成分也是氯化鈉，所以運動後藉由鹽水便可適度的補充體力。

　　運動飲料原本是設計給運動員飲用，以在大量流汗後，適時補充體內電解質。雖然目前市售運動飲料所含的電解質濃度不高，但對於不常運動的人來說，這些成分還是多餘的。營養師蘇芬玉表示，平日不運動還經常飲用運動飲料的話，身體必須透過腎臟及血液來排出餘的電解質，長期下來會影響腎功能。而腎功能不好、有高血壓、心臟病的人不適合飲用運動飲料。

　　運動飲料除了可以在運動後飲用，也有人用來處理腹瀉、發燒等情形。家庭主婦邱六妹表示，當她小孩拉肚子時，她會拿運動飲料給他們喝，以減輕拉肚子的狀況。

　　家醫科黃榮輝醫生說，運動飲料確實可以減輕拉肚子的情況，但要注意不要喝過量。另外，藥局裡有販賣電解質液，使用電解質液來改善拉肚子的情況會更好。

　　營養師蘇芬玉表示，發燒時體內的電解質會流失，藉由運動飲料補充電解質是不錯的辦法，但不能喝過量。另外，切忌在睡前喝運動飲料，因為睡眠時身體需要適度的休息，此時飲用運動飲料會造成腎臟的負荷。

　　＜註一＞所謂的「體適能三三三計劃」是指每周運動三次，每次三十分鐘，每次心跳率約每分鐘一百三十次。