妳這樣吃雖然是會瘦沒有錯

但是很容易就復胖囉!而且營養也不均衡

早餐:豆漿最好是無糖或少糖的

花生醬吐司也建議不要常常吃

也可以改成夾蛋 起司 蔬菜 肉片 水果等等這些

午餐:建議營養均衡一點 吃自助餐阿便當麵食都OK
最好肉菜飯都要吃
蔬菜建議多吃一點

晚餐:吃kg check或喝豆漿的話最好搭配一份蔬菜或是水果

還有建議可以的話不要一直坐著

有控的話可以站起來做一些運動~

或者是利用假日 每次建議30分鐘以上的有氧運動


引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511082200226
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    lancesyl12 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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