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我跟妳一樣也正在減肥，因為在減肥的時候會因為要吃的少，而容易忽略原本應該有的營養素，再加上我之前一直累積下來的飲食不正常，平時又喝太少水，便秘會加遽˙˙˙我的經驗
便秘，根本的解決方法，就是增加纖維質和運動，增加下盤運動量，養成良好的排便習慣，多吃蔬菜、水果，刺激腸胃蠕動，多喝白開水和適量的蜂蜜水<潤腸>，少喝飲料。
醫學報導指出排便正常的人，一個人一天應該大便一至二次，一天少於一次都算是便秘了，但二至三天都不排便，算是中度便秘，5天以上便秘就算是很嚴重的了.
輕度便秘的人，睡醒時暍一杯溫開水，吃早餐前做一些簡單的運動減肥，
中度便秘的人很快就能看到效果了。
像我都會找一些食品類ˋ較天然不傷身ˋ不要減了體重卻傷了身體
如黑木耳ˋ益生菌配方 ˋ還是膳食纖維之類~雖然效果沒有藥品快ˋ但過程較溫和ˋ較無負作用 ˋ尤其最近最新話題新纖體驗 確實很暢銷也深獲好評
我一個月就減重了3公斤ˋ但身體並沒有任何異樣還是不舒服
我妹還比我多(3.5 公斤)ˋ都沒有不舒服的感覺
只覺 一定的時間到就會想上廁所(非常規律)
而且是很舒服的上(幾分鐘就可解決的事)
真的是ㄣㄣ~~清~~輕輕
大完後輕快感~~讓我愛不釋手
順暢~讓我的小腹瘦的最快
前後一個月ˋ小腹減掉1.5吋~~
目前持續縮小腹中!!
加油~記得正常飲食+運動~便秘和減肥一起GO!
本文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1611090601163
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