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伏地挺身是運動手部與腰部~因此最好常跳開合跳~來練腰部肌肉~但是肌肉不夠強硬~還須在採用亞鈴來運動~還有再一種運動就是拉當槓~這個+上舉亞鈴~有加乘功力~開合跳可以練全身肌肉~肌肉全身拉直緊縮~會很強硬~然後這些若做成功~你在做伏地挺身會比較輕鬆有心得喔~
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