伏地挺身是運動手部與腰部~
因此最好常跳開合跳~來練腰部肌肉~但是肌肉不夠強硬~
還須在採用亞鈴來運動~
還有再一種運動就是拉當槓~這個+上舉亞鈴~有加乘功力~
開合跳可以練全身肌肉~肌肉全身拉直緊縮~會很強硬~

然後這些若做成功~你在做伏地挺身會比較輕鬆有心得喔~


本文來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1611070301871
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    lancesyl12 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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