我是用四階段飲食控制法來減肥的，速度很快速又不需挨餓，大大可以參考一下。四階段食控制減肥法在四個不同的階段中，依照代謝的原理分別按照四種不同的飲食原則進食，以蛋白質類食物為主角，低澱粉蔬菜為配角，在生理上製造給身體衝擊性的「驚喜」效果，達到調整和降低食慾，及創造「必勝」的減重心理建設，克服了以往單純節食容易遇到的障礙。
第一階段 進攻期：只吃純蛋白質食物，平均進行5天，此時期可以吃水煮蛋、雞魚白肉、豆漿與大豆製品或是鮮奶與奶製品等，這時期除了水及蛋白質的食物外，嚴格禁止進食其他食物。
第二階段 穩定期：可以吃蛋白質、低澱粉及蔬果，進行的天數端看你想降下的體重是多少，平均1kg需要進行1星期，此時期除了優質的蛋白質外，還可吃一些五穀雜糧類的低澱粉高纖維的食物，如糙米飯、桂格燕麥片、d.t. herBs十穀營養餐等，當然蔬菜水果也要攝取足夠。
第三階段 鞏固期：除了第二階段的飲食原則外，再加入少量的澱粉食物，平均下降1kg需要進行10天左右，澱粉類食物一樣選擇多種穀類組成的，精製的麵包及點心不可以吃喔。
第四階段 穩定期：遵守黃金法則讓妳永不復胖！每週1日只吃純蛋白質食物、不搭電梯只爬樓梯、每日吃3匙燕麥片。
四階段飲食控制，可以視情況多做幾個輪迴，當然減肥下來後，如何維持也很重要，如果搭配運動提升代謝力，效果會更神速喔!!
來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1611062806020
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