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有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時后面的100米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

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Jun 23 Thu 2011 19:28
運動生理學一些問題

運動處方的要素
李大麟撰
　　當您身體不適就醫時，醫生會參酌您口述的症狀，依據其專業知能的判斷，開立藥物處方，交由護士小姐取藥包裝，並告知您服藥的劑量及時間，以期發揮藥力達復原之效。同樣的，在您想藉由運動訓練改善身體適能時，運動處方的擬定與遵行，便是您獲得健康生理機能的最有效方法。

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Jun 23 Thu 2011 16:27
運動後長高的問題

單單運動後喝牛奶不足以說就會長高,但喝牛奶是有幫助的,而妳怕運動後喝牛奶會肥,那麼妳可以放心,運動後一杯牛奶是談不上致肥的,但運動後一小時內胃口較好,會易多吃了而已,若妳想長高,又怕變胖,我可教妳增高的運動,同時妳多吃一點補充營養,變相拉長身體便可達到既高了又不變胖的目的

女生平均14歲前快高期,減肥變慢高;14至15.5歲慢高期,減肥減停高;15.5-22歲難自然長高,減肥停高;要驗出並移清增高障礙+雙倍努力才可促高!

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Jun 23 Thu 2011 13:31
運動．．．EPOC

Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)

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Jun 23 Thu 2011 10:10
運動可以促進血液循環嗎 ?

　中壯年的概要

本文所指之中壯年是指20歲至60歲之間的人。人體的骨骼、肌肉、中樞神經系統、心臟血管系統等由從小生長發育至20歲左右，均達發育完成階段，之後就會逐漸的下降，特別是在35歲左右開始，就會感覺到體力衰退，步入40歲之後，罹患癌症、高血壓、糖尿病等的成人有逐漸增加的現象。因此可知隨著年齡的增長，各種器官的形態開始發生變化，與體力有關的肌肉神經系統、呼吸循環系統等的機能曲線從高峰開始滑，工作和家庭的負擔曲線卻開始上升。以下分幾點來說明。
中壯年身體機能與工作家庭的交互影響